Photo by Emily Sea on Unsplash

Χρόνο με τον χρόνο νιώθουμε πιο κουρασμένοι για φυσική άσκηση,αν σας έλεγα όμως ότι χρόνο με τον χρόνο “πρέπει” να ασκούμαστε πιο πολυ;Ξέρω έχετε πολλές υποχρεώσεις και λιγότερο χρόνο, είναι πολυτέλεια θα μου πουν κάποιοι να αφιερώσουν έστω και 30 λεπτά για άσκηση!Αν σας έλεγα όμως ότι η άσκηση συμβάλλει αρκετά στην αντιγήρανση;

Πως βοηθάει η άσκηση στο να δείχνουμε νεότεροι;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθάει να δείχνουμε νεότεροι κατά 10-12 χρόνια!!!!

Και να πως αποδεικνύεται....η επιδερμίδα στηρίζεται πάνω στα οστά και στους μύες, διατηρώντας τον όγκο των μυών δίνουμε καλύτερη στήριξη στην επιδερμίδα. Επίσης αυξάνουμε την κυκλοφορία του αίματος,η οποία βοηθάει στη καλύτερη θρέψη της επιδερμίδας και φυσικά στην αποβολή των τοξινών.

Κορτιζόλη... η ορμόνη του στρες που οδηγεί σε απώλεια μυικής μάζας,εναπόθεση λίπους,υπεργλυκαιμία.Η λύση για τη μείωση αυτής της ορμόνης πάλι η ΑΣΚΗΣΗ!!!

Τι άσκηση χρειάζεται και σε τι συχνότητα;

Χρειαζόμαστε την αερόβια άσκηση όπως περπάτημα,τζόκινγκ,ποδηλασία,κολύμβηση για 30 λεπτά τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο χρειαζόμαστε και την αναερόβια άσκηση όπως ασκήσεις με αντιστάσεις είτε με βαράκια, η οποία μπορεί να γίνει είτε την ίδια μέρα με την αερόβια είτε κάποια άλλη μέρα. 

Αυτό θα το πετύχουμε πηγαίνοντας σε κάποιο γυμναστήριο ή κάνοντας γυμναστική στο σπίτι;

Τι και αν δεν έχουμε χρόνο να πάμε γυμναστήριο; Οπουδήποτε μπορείς να γυμναστείς αρκεί να έχεις σωστό προγραμματισμό και έλεγχο αυτών που κάνεις. Κάνοντας στην αρχή διατάσεις και αποθεραπεία στο τέλος για αποφυγή τραυματισμών. Ο καθένας μας γνωρίζει τα δυνατά του αλλά και τα αδύναμα σημεία του γι αυτό δουλεύουμε πάνω σε αυτά για να βελτιώσουμε την σωματική και ψυχική μας υγεία.

PUSH YOUR BODY  WHERE YOUR MIND WANT IT